おへその周りの筋肉を引き締める座ったまま腹筋エクササイズ

仕事中や勉強中でも、ちょっと息抜きにできるエクササイズで、おへその周りの筋肉を引き締める！
主に腹直筋に効果があります。股関節を曲げる筋肉と外・内腹斜筋にも効果的です。

おへその周りの筋肉を引き締める座ったまま腹筋エクササイズ

脇腹のお肉をそぎ落とす座ったまま腹筋エクササイズ

脇腹のお肉をそぎ落とすエクササイズです。
主に、内・外腹斜筋に効果があります。腹直筋・股関節を曲げる筋肉にも効果的です。

脇腹のお肉をそぎ落とす腹筋エクササイズ

腹式呼吸で深部の腹筋をひきしめる座ったまま腹筋エクササイズ

呼吸と腹筋の力の入れ方のコツが学べるエクササイズです。
手軽で、それでいて効果的なエクササイズ。

腹式呼吸で深部の腹筋をひきしめる腹筋エクササイズ

脇腹と背中のお肉をとる座ったまま腹筋エクササイズ

スカートやパンツの上にチョコンとのっている、ワキ腹から背中にかけてのあのお肉を取るエクササイズ。

脇腹と背中のお肉をとる腹筋エクササイズ

Model : Rei / Dancer
Photographer : Hitoshi Takabayashi / Photo Office SHOT
Hair Make Stylist : Kimika Kanesaka / K's feel

監修　／ 整体師・鍼灸師　尾上 和正