自分のウエストタイプにあった、正しいストレッチで、効果的に引き締めましょう！
骨盤が前傾タイプか、後傾タイプかによって、ウエストのタイプに違いがでます。
骨盤タイプを調べてから、ストレッチを行いましょう。

股関節スクワット

骨盤前傾・出っ尻タイプ、骨盤後傾・ペタンコ尻タイプ共通のストレッチ。
骨盤内のインナーマッスル（骨盤を支える深部の筋肉）を動かして、疲労物質を排出します。

股関節スクワット

骨盤ひねり

骨盤前傾・出っ尻タイプ、骨盤後傾・ペタンコ尻タイプ共通のストレッチ。
アンバランスな骨盤周りのこわばりを解きます。
左右の足のツッパリ感の差を確認してから、行います。

骨盤ひねり

腸腰筋ストレッチ

骨盤前傾・出っ尻タイプに効くストレッチ。
腰の反りを減少させることで、力をいれることが少なくなったポッコリおなかに、力をいれることを、思い出させる骨盤周囲のストレッチ。 骨盤前傾・出っ尻タイプのためのマッスルケア。

腸腰筋ストレッチ

ハムストリングスストレッチ

骨盤後傾・ペタンコ尻タイプに効くストレッチ。

ハムストリングスストレッチ

Model : Rei / Dancer
Photographer : Hitoshi Takabayashi / Photo Office SHOT
Hair Make Stylist : Kimika Kanesaka / K's feel

監修　／ 整体師・鍼灸師　尾上 和正