マッスルケア
よくあるご質問

マッスルケアは、いつすればいいの？

お風呂あがりなど、からだ温まって、柔らかくなっているときが一番効果的ですが、疲れた時に行っても、疲れに対しては効果があります。できるときにしていただければ構いません。いつ行うかよりも、大切なのは習慣を身につけることです。

必ずゆっくりと気持ちよさを感じながら行うのが基本ルール。

どんな順序ですればいいの？

エクササイズの前には、こわばった筋肉をリフレッシュさせるために、ストレッチを行いましょう。

骨盤周囲のストレッチのうち、股関節スクワットと骨盤ひねりは、筋肉のこわばりを取り除くためのストレッチです。まずこの2種類のストレッチで筋肉のこわばりを取り除いてから、ハムストリングスストレッチや腸腰筋ストレッチを行いましょう。

骨盤周囲のストレッチ

骨盤のタイプで、やってはいけないストレットやエクササイズがある？

全部行っていただいてかまいません。ただ、どのようなストレッチも気持ちいいと感じるのが目安です。決して、無理をしないように注意いてください。

監修　／ 整体師・鍼灸師　尾上 和正