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美しいプロポーションのためのストレッチ＆エクササイズ
マッスルケア

腰のくびれは、骨盤の傾きで決まる！骨盤タイプによって、効果的なエクササイズも異なります。あなたの骨盤タイプをチェックしてみましょう。

エクササイズの前には、骨盤周囲のストレッチで、硬くなった筋肉をリフレッシュしましょう。

時間や場所を気にせずできる、座ったまま腹筋エクササイズ

こっそりおなかをねじって腹筋エクササイズ！内・外腹斜筋に効果があります！

おしり歩きにおなかや腰まわりのお肉を引き締める効果をプラスしたエクササイズ

同じ姿勢を長時間続けたり、無意識に特定の筋肉を酷使すると、筋肉が硬くなってしまいま。

プロフィール: なごみ整体院代表
整体師・鍼灸師　尾上和正（おのえかずまさ）; 平成8年：明治鍼灸大学　鍼灸学部卒業
平成8年：上田土居鍼灸接骨院　鍼灸主任
平成10年：頂上鍼灸院　院長
平成16年：なごみ整体院
所在地: 代表なごみ整体院：〒610-1111 京都市西京区大枝東長町1-42 ヴェルデ洛西105

Model : Rei / Dancer
Photographer : Hitoshi Takabayashi / Photo Office SHOT
Hair Make Stylist : Kimika Kanesaka / K's feel

ウォーキング
正しい姿勢と歩き方

ボディリフォーム
90分で小顔に

ハーブ＆アロマ
夏を気持ちよく過ごす

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骨盤ケアとストレッチ

オトコのメール力

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