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オンナの本音〜ダイエット成功談:40才以上

・40〜44歳 会社員
3月から「バレエエクササイズ」と「食事制限」「食事の際ゆっくり食べる」という方法でダイエット中です。一回り下のサイズの服が入るようになりました。

・40〜44歳 その他
ちょこちょこ食いをすることを友人の体育教師に教えてもらい、実行したところ半年で10キロくらい痩せました。一日の総摂取量は変えずに、それを5回にわけて食べるのです。そうすることで、血糖値が下がりすぎて、次の食事をしたときに吸収しやすくするのを防ぎます。つまり血糖値が下がりすぎる前に食べ物を口に入れて下がり過ぎないようにするのです。すごく効果がありました。

・40〜44歳 専業主婦
思い切った事をしようとすると、長続きしないので、階段を上る時は踵を上げる、寝る前に必ず腹筋する(自分は最初10回から始めました)…とか、普段の生活の中で、いつの間にか癖になるような事を取り入れている。急な変化は現れないが、徐々に効果が出ます。毎日続けられる事が大切だと思います。

・40〜44歳 その他
私はエアロビクス暦15年なので、体形も変わらず人からはスリムでいいわねぇといわれていますが、生まれつきの体質で親子3代ガリの家系なので、エアロをしていてもいなくてもあまりかわらないと思うのです。ただ産後どうしても下っ腹が大きくなったので、エアロで引き締めて重力に負けない体作りをしています。

・40〜44歳 自営業
自転車通勤を始めた頃、他に運動していたこともあって、1年で3キロ、2年目に5キロと2年間で8キロ減量できたことがありました。

・40〜44歳 アルバイト
普段は、ちょっとした距離でも車の生活で、週2~3回スポーツジムに通っても、その分食べる量が増えてしまい、なかなか体重が減らない私が、実家に帰り、歩いてショッピングに行くだけで、直ぐに体重2~3キロ減ってしまいます。やっぱり歩くのが一番みたいです

・45〜49歳 アルバイト
2度の出産で20キロ太ったのですが、ジムでの筋力トレーニングと、食事制限で見事に半年で戻りました!それから6年・・・リバウンドというほどではないのですが、1番痩せた時から3キロ戻り、今少し、痩せたい・・・とおもっています。

・45〜49歳 専業主婦
5月にビリーズブートキャンプに入隊。7日間チャレンジはクリア(2K減)でもその後はあまりのきつさに続かず脱退。その後、ダンス好きな自分に合いそうな「ターボジャム」を購入し6月から10日間チャレンジに挑戦しクリア(体重やウエストよりも太もも・二の腕が3cm落ちたのに感動!)。何よりもダンスみたいに楽しくエクササイズできるのが続けられた理由だと思います。1ヶ月になりますがまだまだ続けていきます!食事等は子供と一緒に食べていたスナック類を止め、お腹が空くと小まめに高たんぱく低カロリーのもの(低脂肪乳・無脂肪ヨーグルト・低脂肪チーズなど)やフルーツを食べたり飲んで全く空腹にならないように気をつけて寝る3時間前は食べないようにしています。あと手作りで「豆腐おからスコーン(ノンバター)」を作って昼食やおやつにして腸内環境も気をつけています。あと肉類はささみと鶏胸肉に替えました。痩せたけど持久力がついたみたいです。ターボジャムで毎日楽しくダイエットしています。

・45〜49歳 その他
ウオーキングの回数を増やしたり、脂っこい食べ物は控えたり、運動の際、ダイエットサプリを飲んだり、便秘しないようにコーヒーや牛乳やヨーグルトを飲んだり、時間があれば腹筋をしたりする。後は、勝手に恋をしていると結構やせられるかも?

・45〜49歳 専業主婦
おやつを控える特にポテトチップス

・45〜49歳 会社員
ストレスから1ヶ月で10キロ体重が増えた事があります。精神的な部分の解消がないままどんなに運動しても痩せなかったのですが、ストレスの根源が解消してからは毎日体操する事でドンドンスリムになっていきました。今では元の体型に戻り現状維持に勤しんでいます。やはり精神的な問題は大きかったようです。それ以来、あまりくよくよ考えずにポジティブシンキングにするよう心掛けています。「健康な体は健康な精神から」と実感しています。

・45〜49歳 会社員
ぷよぷよを何とかしたい!と思っていた丁度その時、雑誌のモニターに参加しました。2週間毎日、30分のウォーキングと一日3回のストレッチ。結果は見事にウエストがマイナス5センチ。体重はマイナス2.5kg。やっぱり運動が一番効くなぁと思った次第です。でも辛いので「モニターでもなければ」続けられない...。

・45〜49歳 会社員
以前は金銭的に悩むとすぐに体重が減り痩せていたが、今は金銭に余裕が有る訳ではないが、悩まなくなった分、精神的に安定してるせいか痩せない。年をとると痩せにくくなってきた。いい恋をすればまたやせれそうな気はする。

・45〜49歳 その他
一カ月に2キロと目標を立てた。食事は出来るだけ自分で作ってお弁当箱に入れた。色を考えるので、結構バランスはよくなり量も決まるので良かった。足り無くても、料理するのが面倒で我慢した。それと、どのくらい続くかの腹筋と縄跳びを続けた。これは、だんだん記録が伸びてくるので面白くなったので良かった。

・50〜59歳 アルバイト
1日三食きちんと食べて、間食を辞める。その食事も、野菜海草中心の食事。朝晩2時間ずつウオーキングをして、1日2リットル以上の水を飲む。それで、3ヶ月で12キロやせました

・50〜59歳 自営業
高校生の時、低カロリーの食事ばかり食べて、約15キロ減量に成功しました。ところてんなどよく毎日食べました。あれからもう30年以上たちますが、全くリバウンドなしで、現在42キロの体重を維持しています。

・50〜59歳 自営業
出産後最高体重は72キロでした。それを10年前まで維持(笑)今51歳の私は53kgです。最初は半年位で−12キロ、そして徐々に、今では食べても余り太らない体になりました。食事とお風呂上りの20分のストレッチで痩せました。今でも毎晩欠かさずストレッチは続けています。

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目次


2013年9月実施
洗い流さないトリートメント
2013年8月実施
いま、興味があること
2013年8月実施
髪の悩みについて
2013年7月実施
栄養バランスについて
2013年7月実施
女性の社会進出について
2013年7月実施
美顔器について
2013年7月実施
アンチエイジング医療について
2013年6月実施
お肌の悩みについて
2013年6月実施
下着について
2013年3月実施
ファッションについて
2013年1月実施
2013年のバレンタイン
2012年12月実施
2013年のワタシ、イメチェン
2012年12月実施
ウィッグについて
2012年12月実施
ホームパーティーについて
2012年11月実施
エチケット&マナーについて
2012年11月実施
スイーツについて
2012年11月実施
自分磨きについて
2012年11月実施
クリスマスソングについて
2012年9月実施
メイクアップについて
2012年9月実施
ファッション情報について
2012年9月実施
ネットショッピングについて
2012年8月実施
子供について
2012年8月実施
性感染症
2012年8月実施
エステ&スパ
2012年8月実施
官能小説
2012年7月実施
夏のナイトウェア
2012年7月実施
スマホカバー
2012年7月実施
出会いと恋と不倫
2012年7月実施
通販化粧品について
2012年6月実施
お金の使い方
2012年5月実施
ジュエリー・アクセサリー
2012年5月実施
スキンケア化粧品の選び方
2012年5月実施
料理について
2012年5月実施
ボディケア
2012年4月実施
あなたはジコチュウー?
2012年4月実施
結婚
2012年4月実施
ライフスタイルについて
2012年4月実施
旅行について
2012年4月実施
2012 春夏メイク
2012年3月実施
ホリスティックビューティー
2012年3月実施
感動したこと
2012年3月実施
美容飲料について
2012年3月実施
日常の刺激・変化
2012年3月実施
パーソナルブランディング
2012年2月実施
コミュニケーション
2012年2月実施
興味のあること
2012年2月実施
ボディメイキング
2012年2月実施
ダンスについて
2012年1月実施
2012年のバレンタイン
2012年1月実施
幸福度・ワクワク度
2012年1月実施
仕事・好きなこと
2011年11月実施
2011年のクリスマス
2011年11月実施
あなたの女子力は?
2011年10月実施
あなたの交友関係は?
2011年9月実施
占いについて
2011年9月実施
ブランドにこだわりたいモノは?
2011年8月実施
カレの魅力は?
2011年8月実施
一夏の恋、2011年夏のアバンチュール
2011年7月実施
水着を着るとき気になること
2011年7月実施
アンチエイジングについて
2011年7月実施
UVファッションについて
2011年7月実施
メイクについて
2011年7月実施
バスタイムについて
2011年6月実施
あなたはどんな女性に見られたい?
2011年6月実施
愛されボディ、あなたは自分の体型が好き?
2011年5月実施
料理上手な女子になりたい?
2011年4月実施
コスプレについて
2011年4月実施
オトコのファッションについて
2011年4月実施
女子会について
2011年4月実施
夏のボディケアについて
2011年3月実施
海外旅行、あなたは何で癒されたい?
2011年2月実施
あなたは何をデコってる?
2011年1月実施
ホームエステ機器について
2010年12月実施
夢見る女子のウエディング
2010年11月実施
クリスマスの過ごし方
2010年10月実施
スキンケアについて
2010年9月実施
習い事について
2010年8月実施
FSDって知っていますか?
2010年7月実施
お気に入りのヘアサロン
2010年3月実施
恋活と自分磨き
2010年2月実施
プリクラ、誰と撮る?
2009年12月実施
ボディコンシャス、ボディラインに自信ある?
2009年10月実施
ファッションセンスに自信ある?
2009年11月実施
2009年クリスマス、押さえておきたいコト
2009年10月実施
イケメンってどう?
2009年9月実施

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